dzien nie

Znalazłem ciekawe informacje na temat dyskopatii ... Możesz sobie poczytać Mianem dyskopatii określa się schorzenie krążka międzykręgowego. Stanowi on naturalną podkładkę między kręgami. Składa się z częsci obwodowej, zwanej pierścieniem włóknistym, oraz z centralnie położonego elastycznego materiału zwanego dyskiem. W przypadku dyskopatii [...]

Bym zapomniał......... Zmień nogi z barkami. Nie robi się z reguły przysiadów ten sam dzień co MC. Wielkie obciążenie dla kręgosłupa.

mozesz dać wino z clenem,ale propa bym zostawił w tle,wina 30/40 mg dziennie 7-8 tygodni clen zaczynasz od 1 tabsa i co dzień podbijasz o 1 lub pół w zależności czy 40 czy 20,podbijaj po 20 mcg i zostań na takiej ilości jaką czujesz,tutaj nie ma żelaznej rozpiski każdy inaczej reaguje

Tak jak w temacie u jakiego lekarza mogę się udać z zaburzeniami snu i ile kosztują całkowite badania hormonalne prolaktyna ,teść , estradiol itp czy są jakieś suplementy prócz melatoniny które ułatwia mi zasypianie (w nocy jak już kładę się spać jest mi gorąco ,po co się i przyspiesza mi bicie serca )czego to mogą być objawy ,czym to może być [...]

Okej. To juz mam wszyatko jasne. Starczy teraz pol tabketki co 3 dzien exe żeby nie zjechac zA mocno ? Przy tych dawkach susty?

Glownie zrobilem po to by w kolejnych 4 posilkach dorzucić ww by caly dzien byc najedzonym. Chybs ze nie bede mial energi po b+ t to dam ww. Przy 3100 kcal waga stała lub minimalnie w górę. Chce zaczac od nie duzego obcięcia bo treningi i tak mam intensywne. A raczej dorzucę aeroby aniżeli zredukuje ww

Dzisiaj przyszedł fałdomierz, jeszce za bardzo nie umiem zmierzyć bf na dzien dzisiejszy 15-16%, redukcja planowana jest jeszcze na 2 tygodnie i wtedy wchodze na upragnioną mase%-) Pas 86 cm waga 80kg po weekendzie w poniedziałek było 81,5kg

ja tu raczej 200 gram bialka nie widze. jesli chcesz sie redukowac to moim zdanien przy takiej wadze za bardzo uciales wegle na dzien dobry, 180 na poczatek. do tego wegle daj tylko okolo treningowo i do sniadania. generalnie wklej ankiete dzialu a posilki wrzuc w kalkulator potreningu.pl:)

Wyrażaj się bo nie masz z gówniarzem do czynienia. Druga sprawa jakbyś nie wiedział jest sezon zimowy, a jak to bywa tyra się by odpowiednio przygotować się do rozgrywek ligowych. Autorowi nie chodzi w tym przypadku o ćwiczenia stricto kulturystyczne tylko odpowiednie przygotowanie się do sezonu. kudi91 jeżeli chcesz poświęcić dzień na siłkę [...]

Zaczęłam od klatki&plecy... Wszyscy siedzieli i się obijali,a ja latałam tam i spowrotem... :) Myślę że z dnia na dzień będzie już lepiej, najważniejsze dla mnie jest złapać motywację,a potem już powinno pójść."Zgubiłam" gdzieś kilogram, więc zawsze to -1 do przodu :) Za 2 tyg. wrócę też do Dyma burn extreme, bo boję się [...]

dobra czyli wypadaloby dokupic 100 metki.a ten strzal z propa to co 2-3 dzien? bo nie rozumiem tylko eod :P i jak brac o nolve jak (nie daj boze) zacznie pojawiac sie gino?

meverick beznadziejny ale nie zrozumiałeś chyba pytania nie pyta o plan tylko o " Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch ,czy robić je tylko w jeden dzień czy zawsze gdy jestem na siłowni ? "

zamiast walic proch na dzien dobry, daj w sniadaniu wiecej jaj, dorzuc jako zrodlo ww owsianke, orzechy, owoc. w II masz same ww- tu musi byc bialko i tł. w III wędzony kurczak rzadko, zamien na swieze mieso/rybe. makrela i łosos to akurat tłuste ryby, a nie chude :-D Obiad to jakis zart??? bialko z prochu i nic poza tym? daj tu mieso/rybe+ww+tl. [...]

Chodzi tylko o to zeby prop kręcił. Skończcie już z tym propem w mixach;-) Mix ma po to kombinację estrów, żeby nie trzeba było go bić np e2d. jak ktoś chce przybić po 1 g ew to tak daje i potem ludzie powielają, że mixa eod należy bić. Jak dobra sustka to 250 mg ew na pierwszy kontakt z testem jak najbardziej ok. Powiedz czy kiedykolwiek biłeś [...]

Ale tego możesz nie usunąć w ogóle, więc uważaj. Trenuj całe ciało na siłowni, biegać możesz po siłowni lub w dzień wolny(z odpowiednim tętnem)

IMO jest to troche kiepski pomysl robienie całego ciała dzień po dniu- może w małej ilości serii i przez krótki okres czasu, ale jak na patrze na rozkład pn-wt-off-cz-pt to nasuwa mi się odrazu push-pull-off-push-pull - może Twoje wcześniejsze splity 2x w tygodniu nie były zbyt dobrze ułożone - mnie siła na takiej metodologii idzie jak głupia, co [...]

[...] duzo wody lub jakis jogurt zamiast kanapek obiad, duzo warzyw, mięso rózniej postaci, nie mniej jednak chude, +ryż/makaron czasem jakies kluchy/ziemniaki przed aero( kazdy dzien) jakies płatki owsiane, z mlekiem i miodem (wiem ze wysokie IG) Po jakies jabłko lub inny owoc o niskim IG Kolacja, jakies 30-60 minut po treningu, jogurt, z mieszanką [...]

Dlaczego żart? Co jest złego w diecie? czy tak tylko lubisz komuś pojechać z rana na lepszy dzień? SFFDD nie chcę nic innego tak jak pisałeś zalania się nie boję bo na żadne wakacje nawet się nie szykuje w wakacje wyjeżdzam do pracy napewno coś z tego stracę co zrobię

Dział z takimi pytaniami mają na forum na V.. ;-) To nie agresja werbalna, ale kogo obchodzi, to ile waga pokazuje? Nikogo, przecież nie chodzisz i nie mówisz, dzień dobry, ważę 72 kg. Ludzie widzą sylwetkę i jeśli uważasz, że jest jakiś problem, to pracuj nad problemem, nie nad cyferkami na wadze ;-)

czyli w srodku cyklu nie musze brac HCG? fronta robic z sermy? czyli ze pierwszy dzien 150 potem 100 i do konca po 50 ?